| Головна » Статті » Ще |
Вправи, що виправляють поставу дівчата
| Вам, може бути, доводилося чути або читати про те, що у жінок Сходу царська хода. Напевно, тому, що звичка носити тяжкості на голові з покоління в покоління змушувала триматися прямо, рухатися плавно, ритмічно. Спробуйте і ви для додання краси поставі походити, тримаючи на голові мішечок з піском. Щоб талія виглядала тонше, а спина — рівніше, коли носили корсети. Жахлива мука! Та й до чого? У нас є природний м'язовий корсет, і якщо добре потренувати його, шанси стати підтягнутою і стрункою, збільшаться. Тепер подивимося як виправити поставу. Нахили, обертання корпусу допомагають стати більш гнучкою. Рухи головою вперед, назад, вправо, вліво, зміцнюють м'язи шиї. Піднімаючи ноги і таз з положення лежачи, ви робите більш пружними м'язи живота, позбавляєтеся від жирку. Ноги стають стрункішими від вправ, що включають присідання, обертання стоп, стрибки. Варіантів подібних вправ безліч: ви знайомитеся з ними на уроках фізкультури, вони є і в комплексі ранкової зарядки для школярів, що кожен день передається по радіо.Тільки не полінуйтеся завести будильник хвилин на 15-20 раніше, щоб позайматися під музику. Радимо провести одне маленьке самоспостереження. Вранці, як тільки підніметеся з ліжка, подивіться в дзеркало. Очі заспані, може бути, навіть трохи припухлі (це тому, що відбувається вночі невеликий застій лімфи), вираз обличчя то флегматична, то незадоволене. А тепер — на зарядку! Після неї — під душ або помитися до пояса, гарненько розтертися. Ну-ка, що скаже тепер дзеркало? Ваша зовнішність дуже змінилася. Очі з живим блиском, припухлості як не бувало, настрій бадьорий, хочеться собі посміхнутися. Дівчаткам дуже корисні художня гімнастика, фігурне катання на ковзанах, волейбол, баскетбол. Саме в перехідному віці, коли зовнішній вигляд ваш ще не устоявся, фізкультура, розумна, правильна тренування мають особливо велике значення. Після 19-20 років, коли ріст і фізичний розвиток закінчаться, виправити поставу та дефекти фігури, буде важче. | |
| Переглядів: 309 | |
