| Головна » Статті » Ще |
Після вагітності і пологів: красива пружна груди
| Красива пружна груди - гордість її власниці. Проте вагітність і період годування помітно позначаються на пружності грудей і вона, на жаль, втрачає свою форму. Шкіра в цей час стає нееластичною, з'являються розтяжки і груди відвисає. Кожна матуся хоче бути красивою, адже, перш за все вона жінка і їй ще дуже довго хочеться подобатися чоловікам і чоловікові, перш за все. Але обвислі груди - приводить у зневіру, це удар по самооцінці, внаслідок якого можуть розвинутися багато негативні комплекси.Іноді деякі молоді матусі навмисно відмовляються від грудного годування, щоб зберегти фігуру і груди. Але, думаючи про себе, вони забувають про своїх малюків. А адже відмова від грудного годування по-перше не принесе користі дитині, він не отримає так потрібну йому захист. А по-друге, і сама матуся не досягне бажаного результату. З настанням вагітності відбуваються зміни - жирова тканина замінюється залозистої, груди підготовлена до вироблення молока, а значить вже помітно збільшення молочної залози.Після пологів молоко прийде через тиждень, навіть якщо ви вже вирішили, що природного вигодовування не буде. Забороняється робити перетяжку грудей для припинення вироблення молока. Це може викликати дуже серйозні проблеми. Застій молока може викликати мастит, а в деяких випадках призводить і до хірургічного втручання. Додатково до всього, пружності і формою грудей це тільки нашкодить. Отже, матуся грудьми не кормила, а від обвисання і розтяжок вберегтися не вдалося. Так що ж зробити, щоб залишалася красива пружна груди? Як її відновити після пологів? Не засмучуйтеся - відновити свої колишні форми досить таки реально, навіть не звертаючись до пластичних хірургів. І головним помічником у цьому питанні буде правильне харчування, масаж і спеціальні вправи. Потрібно обов'язково змінити раціон харчування. Поекспериментуйте з салатиками, в яких основним інгредієнтом повинна бути капуста. Нежирне м'ясо також буде до речі: телятина або м'ясо курки. Позитивний ефект буде досягатися і при вживанні риб'ячого жиру. І обов'язково потрібно контролювати кількість солі в організмі - надлишки солі призведуть до накопичення зайвої води в сполучних тканинах, що призведе до розтягування грудей. Для підтримки форми грудей потрібні вітаміни А, В, С і колаген. Всі ці складові є в просі і ківі, але можна в аптеці придбати комплекс вітамінів. Для післяпологового відновлення грудей бажано в розклад дня включити деякі фізичні вправи. Зрозуміло, що з маленьким дитятком фізичної активності і так хоч відбавляй, але в таких навантаженнях немає вправ для цілеспрямованого тренування м'язів грудей. Тому, виділивши в день всього хвилин 10-15, можна зробити комплекс доступних вправ. 1. Треба встати прямо, спинка рівна. На рівні грудей стулити долоні і протягом 5 секунд з силою необхідно стискати і розтискати їх. Можна використовувати м'яч, який, тримаючи на рівні грудей з силою стискати руками. 2. Віджимання, при яких спинка повинна бути рівною і знаходитися паралельно підлозі. 3. Млин - прямими руками робити сильні обертальні рухи. 4. Знаходячись у вихідному положенні тримаючи руки перед собою і піднявши вгору наскільки можливо відвести їх назад і знову у вихідне положення. Всі ці вправи бажано виконувати за 15 разів щодня. З часом число повторів можна буде збільшити. Дуже приємним і корисним буде масаж грудей. Акуратно круговими рухами, ніжно виробляти масування, додавши легкі поплескування кінчиками пальців. При цьому буде посилюватися кровообіг, а якщо ще використовувати креми з вмістом колагену і еластину, то в тканинах грудей будуть добре засвоюватися мікроелементи. Прийом контрастного душу вранці, де чергуються струмені теплої і холодної води, матиме на пружність грудей найсприятливіший вплив. Повторювати процедуру рекомендується 2-3 рази, при температурі холодної води не нижче 16 градусів. Для відновлення пружності грудей може бути ефективним і корисним обтирання кубиками льоду з відваром трав. Користуйтеся цими нехитрими порадами, і у вас знову буде красива пружна груди. Так як процес відновлення буде не дуже швидким, потрібно запастися терпінням, але велике бажання допоможе в досягненні бажаного результату, який, без сумніву, вас порадує. | |
| Переглядів: 396 | |
