| Головна » Статті » Йога та здоров'я |
Повне дихання йогів
| Повне дихання йогів є основа всього вчення йогів про диханні, і ви повинні цілком освоїтися з ним і оволодіти ним досконало. Не можна задовольнитися полуосвоением, потрібно серйозно попрацювати, поки це дихання не стане вашим звичайним диханням. Це вимагає зусиль, часу і терпіння. Але без цих трьох речей ніколи нічого не досягалося. Таке просте вправу покаже Вам ясно, що власне є дихання. 1. Станьте або сядьте прямо, втягуючи повітря через ніздрі, робіть повільний вдихання, наповнюючи нижню частину легенів, що досягається дією діафрагми, яка, опускаючись, натискає м'яко на черевну порожнину; примушуючи висунутися вперед передню стінку живота, наповнюйте повітрям середню частину легенів, розширюючи нижні (помилкові) ребра, грудну кістку і весь грудної ящик, потім наповнюйте повітрям верхню частину легенів, розширюючи верх грудей і радвигая верхні шість пар ребер. На закінчення потрібно втягнути всередину нижню частину живота, що дасть опору легким і дозволить наповнити повітрям і верхню частину. На перший погляд, Вам може здатися, що дихання складається з трьох окремих рухів. Це, однак, невірно. Вдихання йде одним рухом, яким піднімається в зазначеній послідовності груди від діафрагми до самих верхніх ребер і ключиць. Уникайте поштовхів в диханні і намагайтеся робити його плавним, повільним рухом. Ви повинні привчити себе робити повне вдихання протягом двох секунд. 2. Затримайте дихання на кілька секунд. 3. Повільно видихайте, тримаючи груди як і раніше широко розправленої, відпускаючи потроху живіт, по мірі того, як повітря виходить з легенів. Коли повітря вийде з легких весь, відпустіть напругу грудей і живота. Невелика практика зробить для Вас все це рух легким, і, засвоєне одного разу, далі воно стане вже автоматичним Легко бачити, що при цьому способі дихання всі частини дихального апарату приводяться в рух і вправляються всі частини легенів аж до найвіддаленіших їх клітин. Грудна клітка розширюється у всіх напрямках. Ви помітите при цьому, що повне дихання є дійсно з'єднання нижнього, середнього і верхнього дихання, наступних одне за іншим так, що утворюють одне загальне, цілісне, повне дихання. Ви переконаєтеся в цьому, коли зробите повне дихання, ставши перед дзеркалом і приклавши руку до верху живота, щоб почувати все руху. При кінці вдихання слід злегка підняти плечі, щоб піднімаючи при цьому ключицю, дати повітрю пройти в саму верхівку правої легені - місця, особливо улюбленого туберкульоз. Засвоєння повного дихання може не датися без деяких зусиль, але купуючи його, ви вже напевно за власним бажанням не повернетеся до вашої нинішньої диханню. Практика повного дихання зробить кожну людину, як чоловіка, так і жінку, абсолютно вільними від небезпеки захворіти на сухоти або яким-небудь розлад дихальних органів, раз і назавжди позбавить від нежиті, простуд, кашлей, бронхітів і т. п. Сухоти зобов'язана своїм походженням головним чином - низької життєвості, яка в свою чергу залежить від недостатньої кількості вдихуваного повітря. Зниження життєвості робить організм більш доступним і відкритим для проникнення в нього хвороботворних зародків.Неповне дихання дозволяє значній частині легенів залишитися бездіяльною, і вони представляють відкрите поле діяльності для бацил, які переповнюють ослаблі тканини. Здорова ж легенева тканина володіє великою силою опору по відношенню до бактерій. Єдиний спосіб мати нормальну і здорову легеневу тканину - це правильно користуватися своїми легенями. Хворі на туберкульоз майже завжди узкогруды. Це відбувається тому, що вони неправильно і неповно дихають, і їх груди залишається нерозвиненою. Людина, постійно практикуючий повне дихання, буде мати широку груди. Будь узкогрудный людина може розвинути свою грудну клітку до нормальної, якщо він прийме цей спосіб дихання. | |
| Переглядів: 398 | |
