| Головна » Статті » Як кинути палити |
Спалити за собою всі мости
| Можливо, ви не раз чули про те, що хтось з ваших знайомих вже не раз намагався кинути палити,але знову повертався до сигарет, так нічого і не добившись і в результаті відмовившись від спроб розлучитися зі своєю шкідливою звичкою. На жаль, подібні зриви не рідкість, але в той же час достатня їх кількість допомогло з'ясувати причини, по яких відбуваються подібні неприємності. Зриви можливі, якщо рішення про розставання з сигаретами було не до кінця продумано і прийнято з застереженнями і не остаточно. Також несприятливо впливає відсутність підтримки та розуміння з боку близьких, осмеявших, не схвалили рішення рідної людини, або не прийняли його намір всерйоз і не підтримали ні словом, ні ділом. Всі перераховані вище фактори дуже важливі, але варто ще раз підкреслити, що рішення приймати тільки вам, тому остаточне слово залишається за вами. В цілях попередження можливих зривів пропонуємо ознайомитися з деякими порадами, які допоможуть вам утриматися від повернення до куріння. 1. Формування ідеї необхідності відмови від куріння. 2. Суворе дотримання програмі тренувань психологічної стійкості. Це допоможе вам у подоланні стресів та інших психологічних проблем, пов'язаних з нестачею нікотину. Для контролю за своїми відчуттями і вчинками та кращого їх розуміння рекомендується ведення щоденника. 3. Загальне поліпшення психофізичної обстановки. 4. Засвоєння навичок здорового способу життя, загартування, раціонального харчування. Фізична активність, грамотний психологічний настрій, впевненість у своїх силах значно збільшують шанси на успіх даного заходу і сприяють запобіганню повернення до куріння. Табакозависимость є не що інше як одна з форм наркоманії, вилікуватися від якої нелегко, оскільки за ступенем складності подолання і механізму формування вона схожа токсикоманії та залежності від інших наркотиків, в тому числі від тих, які вживаються з допомогою ін'єкцій. Головна небезпека никотіноманії в тому, що її прояви не так помітні зовні і багато хто не сприймають її як хвороба. Але тим не менше не варто забувати про неї, коли вам пропонують покурити або ви самі просите вогника у приятеля. Ставитеся до себе з повагою, любите себе. Не забувайте ніколи про свою красу, доброту, неповторності, унікальності. Життя - безцінний дар, посланий вам більше, завдяки йому ви пізнаєте нове, мислите, вибираєте, працюєте, дієте, любите. Цей дар не заслуговує того, щоб його розтрачували даремно, а тим більше спрямовували на те, щоб принести шкоду його носія. Повірте, після того як ви отримали в розпорядження систематизовані докази того, наскільки шкідливо куріння, ви незабаром після прийняття рішення кинете цю згубну звичку, оскільки просто перестанете отримувати від куріння приємні відчуття. Це станеться обов'язково, оскільки ваші розум і здоров'я висловлять протест проти присутності у вашій свідомості тієї частини особистості, яка хвора табакозависимостью. Автори висловлюють надію, що дана стаття допоможе вашому організму і вашої особистості перемогти залежність від тютюну. Це обов'язково станеться, як тільки ви усвідомлюєте, що в змозі переконати себе в сумнівності, хибності того задоволення, яке вона доставляє собі за допомогою куріння. Не чиніть опору вашого розуму, який закликає вас почати нове життя, першим кроком якої має стати ваше покаяння за заподіяну курінням шкоди. Причому попросити вибачення слід не тільки у друзів і близьких, які, перебуваючи поруч з вами, були жертвами вашого куріння, але і у самих себе - за те, що стільки часу завдавали шкоди своєму тілу і душі. Можливо, у вас під впливом скептицизму виникне важка бажання неодмінно знайти причину для того, щоб продовжувати палити. Не поспішайте йти на поводу у своїх страхів і слабкостей, обміркуйте все ретельно ще раз зважте всі «за» і «проти». При цьому зверніть увагу, що абсолютно всі процеси, що протікають як у вашій свідомості, так і в організмі, надзвичайно мобільні, і вам цілком під силу керувати ними - адже це ж ваш власний організм! І якщо ви позбавите його від такої небезпечної залежності, як нікотинова, це принесе йому тільки на користь. Навіть якщо ви дуже сильно сумніваєтеся у власних душевних силах, не впевнені в тому, що вам вистачить снаги подолати майбутні труднощі, пам'ятайте, що ви володієте ефективним і універсальним засобом: здатністю до корисної, організованої, цілеспрямованої і конструктивної діяльності, яка допоможе вам максимально мобілізувати свій розум і психіку. Головне, про що не слід ні на хвилину забувати - це те, що необхідно по-справжньому себе поважати і любити. Висловлюємо впевненість, що ви неодмінно досягнете успіху в досягненні поставленої мети. Постарайтеся усвідомити раз і назавжди, що жодна цінність у світі не може дорівнювати людського життя. Ви так мало цінуєте той факт, що існуєте на цьому світі?. Зрозуміло, немає. Тоді навіщо ви поступово, повільно, але вірно ведете себе до могили? Тим більше, що, наприклад, у часи Середньовіччя на повільну смерть засуджували в тому випадку, коли хотіли заподіяти людині найбільші, найбільше муки. Ви засудили на смертну кару? Природно, немає. Тому візьміть себе в руки. Ви на шляху до зцілення, ви рятуєте життя самому дорогій для вас людині, його родині, дітям. Зрозуміло, це буде нелегко, і ви майже постійно будете думати про сигарети, будуть дні, коли ніщо не зможе відвернути вас від думки про затягуванні. І в такі моменти пам'ятайте про те, що ви - сильна людина (адже ж ви зважилися на початок всього цього заходу!), і вам цілком по силам довести розпочате до кінця. Бажаємо вам успіху і міцного здоров'я! --------------------- • «Першої і звичної моєю реакцією на стрес було судорожне рух до пачки з сигаретами. Але на півдорозі рука здригнулася... Ні, з цієї хвилини ні однієї сигарети! Жодної!» (з бесіди з колишнім курцем). • Народним способом відучення від куріння є полоскання рота 2% розчином харчової соди, яка змінює смак тютюнового диму, роблячи його неприємним. Полоскати потрібно 3 - 6 разів на день. • Кожен раз, коли ви готові поступитися бажанням закурити, помедлите хвилину і дайте відповідь з усією серйозністю і відвертістю на наступні питання: чи можу я потерпіти ще деякий час? Для чого мені так треба покурити? Яким альтернативним способом я зможу зараз домогтися того ж результату? • Відволікайтеся, постарайтеся займати чимось руки. Багатьом любителям трубки допомагає, коли вони просто тримають її в руках. Краще, якщо вона буде порожньою. Є думка, що дієвим полегшенням є, якщо її набивати тютюном і знову вибивати. | |
| Переглядів: 690 | |
